Следующий шаг на пути повышения вашей эффективности – это концентрация внимания.
Поговорите со своими друзьями, знакомыми, понаблюдайте за родными. Попытайтесь выяснить, насколько глубоко они умеют концентрироваться на том, что делают в настоящий момент. Вы удивитесь, как это сложно, как мало людей могут действительно сосредоточиться на том, чем занимаются данный момент времени.
Концентрация очень важна для повышения своей эффективности, для того, чтобы вы больше успевали и при этом меньше уставали.
В самом начале нашего общения многие клиенты спрашивают: «Зачем мне больше успевать? Чтобы еще больше чувствовать себя загнанной лошадью»?
Нет, разумеется, мы повышаем свою эффективность вовсе не для того, чтобы еще больше работать и больше домашних дел взвалить на свои плечи. Отнюдь. Подумайте, для чего вам нужно больше свободного времени? Как именно вы хотели бы его использовать? Предлагаем все же попробовать повысить свою эффективность, чтобы освободить время для приятного активного отдыха или для хобби, которым давно хотели заняться, или для того, чтобы провести его с пользой вместе со своей семьей, или для того, чтобы приобрести новые знания, освоить новые навыки.
Когда у вас будет четкое представление о том, для чего вам стоило бы повысить свою эффективность, процесс пойдет гораздо легче и приятнее.
Но вернемся к концентрации. Вспомните, как некоторые дети или ваши старенькие бабушки смотрят интересный мультфильм или очередную серию любимого сериала. Вспомнили? Когда-то я жалела, что у меня нет видеокамеры, чтобы записать, с каким сосредоточенным видом мой сын смотрит мультфильмы. Вот этот навык глубокой концентрации внимания, когда практически никакие внешние раздражители не могут вас отвлечь от процесса, и стоит у себя восстановить. Практически все люди обладали этим даром в детстве. Однако с возрастом, под влиянием социума, он слабеет. А уж в настоящее время, когда все кругом просто борются за наше внимание, концентрация его в большом дефиците.
Коучинг — это все же больше практики, чем теории. Поэтому и вопросы здесь жизненные, практические: «Что для меня сейчас важно? Для чего мне это? Как я могу это получить? Что и как я могу изменить?»
А теперь практика. Начинаем прямо сейчас. Распишите свой день по часам и минутам. Все свои дела (в том числе и в течение рабочего дня, если это соответствует вашему рабочему графику) разделите на временные отрезки. Например:
с 7:00 до 7:30 — завтрак…
с 9:00 до 11:00 — работаю в офисе (или любые иные дела, которые у вас есть)…
с 11:00 до 11:15 — кофе-тайм с коллегами…
с 18:00 до 19:00 — помогаю ребенку с уроками ….
с 20:30 до 21:00 — отвечаю на сообщения друзей в соцсетях…
с 21:15 до 22:30 — смотрю любимый сериал…
Практика заключается в том, чтобы в это, отведенное для определенных дел время, заниматься только этими делами и ни на что другое больше не отвлекаться. НИ НА ЧТО. Поверьте, это очень нелегко. И думаем, вам придется потратить на эту практику не один день, прежде чем умение концентрироваться только на одном деле войдет в привычку. Повторяем – концентрируетесь только на одном деле — и не на что иное (телевизор, радио, разговоры, звонки (потом перезвоните)) вы больше не отвлекаетесь!
Да, это практика «на вырост» для большинства из нас, но поверьте, она того стоит. Постепенно вашим детям станет хватать общения с вами в течение получаса — часа в день, когда вы привыкнете все свое внимание направлять на проблемы ребенка, а не слушать его в пол-уха, продолжая между тем жарить котлеты или мыть посуду.
Ваш муж будет вам благодарен за качественно проведенное вместе время. Ваша эффективность значительно повысится и жизнь постепенно начнет меняться в лучшую сторону. Главное — постоянно замечать эти изменения!
А все остальные препятствия на пути к более эффективной и качественной жизни мы разберем с вами на коуч-сессиях.
Удачи вам на пути достижения ваших целей!